Les jeux vidéo peuvent-ils provoquer des troubles de la vue ?
Jouer aux jeux vidéo n’abîme pas automatiquement les yeux. En revanche, passer plusieurs heures devant un écran, surtout sans pause, peut provoquer un inconfort visuel.
Les symptômes les plus fréquents sont :
- des yeux fatigués ;
- des picotements ou une sensation de sécheresse ;
- des yeux rouges ;
- une vision temporairement floue ;
- des difficultés à refaire la mise au point après une longue session ;
- des maux de tête.
Ces symptômes ne sont d’ailleurs pas propres aux jeux vidéo. Ils peuvent également apparaître après plusieurs heures passées à travailler sur un ordinateur, à utiliser un smartphone ou à lire de près.
Les jeux vidéo peuvent-ils améliorer certaines capacités visuelles ?
C’est possible pour certaines capacités bien précises.
Des chercheurs étudient ce phénomène depuis plus de vingt ans. Plusieurs études montrent notamment que certains jeux vidéo d’action peuvent entraîner le cerveau à analyser plus rapidement ce qui se passe à l’écran.
En 2003, les chercheurs C. Shawn Green et Daphne Bavelier ont par exemple montré que la pratique de jeux d’action pouvait améliorer la capacité à repérer rapidement des informations visuelles importantes, y compris lorsque plusieurs éléments sont présents en même temps.
D’autres travaux ont observé des améliorations dans la capacité à distinguer certains détails ou des différences de contraste.
Autrement dit, un joueur entraîné peut devenir plus efficace pour repérer, suivre ou analyser certaines informations visuelles. Mais attention, ces études ne prouvent pas que les jeux vidéo améliorent la vue au sens général ou protègent les yeux contre les maladies. Être plus performant dans certaines tâches visuelles ne signifie pas avoir des yeux en meilleure santé.
Des jeux vidéo pour soigner la vue ?
Cela peut sembler surprenant, mais certains jeux spécialement conçus peuvent être utilisés dans un cadre médical ou de rééducation visuelle.
L’exemple le plus connu concerne l’amblyopie, souvent appelée « œil paresseux ». Chez une personne amblyope, le cerveau privilégie les informations provenant d’un œil et utilise moins efficacement celles de l’autre. Des jeux et dispositifs numériques spécifiques ont notamment été étudiés dans la prise en charge de l’amblyopie. Certains reposent sur une présentation différente des informations à chaque œil afin de favoriser leur utilisation conjointe par le cerveau. Ces outils thérapeutiques ne doivent pas être confondus avec les jeux vidéo grand public : leur intérêt dépend du dispositif, du patient et du protocole utilisé, et leur utilisation s’inscrit dans une prise en charge médicale adaptée.
Et la lumière bleue ?
La lumière bleue des écrans est souvent accusée d’être responsable de la fatigue visuelle. En réalité, le sujet est plus nuancé.
Pour une utilisation habituelle d’un ordinateur, d’une télévision ou d’une console, la fatigue ressentie devant l’écran s’explique surtout par le temps passé à regarder de près, la concentration et le clignement des yeux.
Faut-il porter des lunettes anti-lumière bleue pour jouer ?
Les études disponibles ne montrent pas clairement que les verres filtrant la lumière bleue réduisent la fatigue visuelle liée aux écrans.
Une revue Cochrane publiée en 2023, portant sur 17 études, conclut que les lunettes filtrant la lumière bleue ne semblent pas réduire la fatigue visuelle à court terme par rapport à des lunettes sans filtre spécifique.
Cela ne veut pas dire que les lunettes sont inutiles devant un ordinateur. Si vous ressentez régulièrement une gêne visuelle devant les écrans, un opticien peut vous conseiller sur l’adaptation de votre équipement et de votre correction. En cas de baisse de vision, de douleur ou de symptômes persistants, un avis médical est recommandé.
Pourquoi les yeux deviennent-ils secs lorsque l’on joue ?
Lorsque l’on joue, la concentration est souvent intense. On surveille un adversaire, une trajectoire ou plusieurs éléments à la fois et on détourne peu le regard de l’écran. Cette concentration peut modifier notre façon de cligner des yeux. Or, chaque clignement répartit les larmes à la surface de l’œil. Elles forment une fine couche protectrice qui maintient l’œil humide.
Lorsque le clignement se fait moins souvent, les larmes se répartissent moins bien. Les yeux peuvent alors commencer à piquer, brûler ou donner une sensation de sécheresse. L’air sec, le chauffage, la climatisation ou le port de lentilles de contact peuvent accentuer ce phénomène.
La solution la plus simple consiste à interrompre régulièrement la partie, regarder ailleurs et retrouver un clignement naturel.
Comment protéger ses yeux lorsqu’on joue aux jeux vidéo ?
Il n’est pas nécessaire de renoncer aux jeux vidéo pour prendre soin de ses yeux. Quelques habitudes simples permettent de rendre les sessions plus confortables.
Faites régulièrement des pauses
Un repère facile à retenir est la règle 20-20-20 : environ toutes les 20 minutes, détournez les yeux de l’écran pendant 20 secondes et regardez quelque chose situé à plusieurs mètres. Il ne s’agit pas d’une règle médicale stricte, mais d’un moyen simple de penser à interrompre régulièrement la vision de près.
Ne jouez pas trop près de l’écran
Pour un écran d’ordinateur, environ une longueur de bras constitue un repère pratique. La bonne distance dépend toutefois de la taille de l’écran et de votre confort. Si vous devez systématiquement vous rapprocher pour lire les textes ou distinguer les détails, cela peut aussi être le signe que votre vision mérite d’être contrôlée chez votre opticien par conviction.
Évitez de jouer dans le noir complet
Un écran très lumineux dans une pièce totalement sombre peut être inconfortable. Gardez un éclairage ambiant agréable et réglez la luminosité de l’écran en fonction de la pièce. Pensez également à limiter les reflets.
Pensez à cligner des yeux
Les menus, chargements ou pauses entre deux parties sont de bonnes occasions pour détourner le regard et cligner plusieurs fois naturellement.
Faites contrôler votre vue en cas de gêne régulière
Si vous ressentez fréquemment une vision floue, une fatigue, des yeux secs ou des maux de tête lorsque vous jouez, votre correction mérite peut-être d’être vérifiée. Une correction devenue inadaptée peut notamment contribuer à l’inconfort visuel.
Un opticien peut vous conseiller sur votre équipement visuel, votre correction et votre confort devant les écrans.
En cas de baisse de vision, de douleur, de symptômes persistants ou de problème visuel chez un enfant, un examen auprès d’un ophtalmologiste peut être nécessaire.
FAQ - Tout savoir sur les jeux vidéo et les yeux
Les jeux vidéo abîment-ils les yeux ?
Dans des conditions normales d’utilisation, jouer aux jeux vidéo n’abîme pas automatiquement les yeux. En revanche, les longues sessions sans pause peuvent provoquer une fatigue visuelle, des yeux secs, des picotements, une vision temporairement floue ou des maux de tête.
Les jeux vidéo peuvent-ils améliorer la vue ?
Certains jeux d’action peuvent améliorer des capacités précises, comme la rapidité à repérer ou analyser certaines informations visuelles. Cela ne signifie pas qu’ils améliorent globalement la vue ou la santé des yeux.
Combien de temps peut-on jouer sans fatiguer ses yeux ?
Il n’existe pas de durée universelle adaptée à tout le monde. L’important est surtout d’éviter les longues sessions sans interruption et de faire régulièrement des pauses pour regarder au loin et bouger.
Quelle distance garder entre les yeux et l’écran ?
Pour un ordinateur, une longueur de bras constitue un repère simple. La distance doit cependant être adaptée à la taille de l’écran et rester confortable.
Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles utiles pour jouer ?
Leur efficacité contre la fatigue visuelle liée aux écrans n’est pas clairement démontrée. Une correction adaptée à votre vue et de bonnes habitudes devant l’écran sont plus importantes pour votre confort.
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